这取决于个人的生活习惯和身体状况。一般来说，晚饭后遛弯是比较常见的选择，因为这个时候身体已经消化了一段时间，身体也比较舒适。此外，晚饭后遛弯还可以帮助消化食物，减少胃部不适。然而，有些人可能更喜欢晚饭前遛弯，认为这样可以更好地准备用餐，同时也有助于消耗一些热量。
总的来说，无论是晚饭后还是晚饭前遛弯，都应该注意适量和安全。要注意避免过度的运动量，以免影响消化和睡眠。同时，选择合适的时间段进行运动也很重要，要避免在进食后立即运动或过度饥饿。
晚饭后跑步一般可以减肥，通常在饭后间隔半个小时进行跑步。 跑步属于一种有氧运动，在运动过程中可以加快新陈代谢，燃烧体内的葡萄糖，从而转化为新的能量消耗，从而达到瘦身的效果。不过需要长时间坚持跑步才能达到理想减肥的效果。