没有标准，心率维持在125-155之间最好。
五十五岁年龄跑步应该是以健康健身为目的，而不是竞速，那么配速完全就是因人而异了，但可以肯定的是慢速跑是主要方式。具体来说就是要以自己的有氧心率为基准来跑步，有的人四分钟配速是慢跑有的人是六分钟更有人是八分钟，因为心率决定着你的速度是否为快或慢。如果你的跑步心率在有氧状态时，心率不过快，这个年龄最好维持在125-155之间
基本正常的。
正常情况下运动时心跳都会增加，运动时心跳的正常范围就看做多大的运动。运动的极限有一个数字是220。不同年龄段正常范围不一样，就是运动的上限不一样。假如说是一个55岁的人，运动160次/分以下，平时运动就掌握在极限×85%这个范围，就160你再乘以85%，这就是你平时比较安全的运动范围。
人到了55岁时身体的各种机能都有所下降，基本处于体力下降、骨质疏松、眼睛老花，听力下降、头发白发，四肢不灵，器官老化，免疫力下降等状态。所以人到这个年令段需注意身体锻炼，提高自身体质，养成健康的生活习惯。