女生每天的跑步距离应该根据身体状况和跑步目标而定。对于初学者来说，每天跑步1到2公里比较适合，以避免过度疲劳和肌肉酸痛。对于有一定跑步基础的女性，每天可适当增加距离，但不宜超过10公里。同时，女性应该注意跑步的强度和频率，避免过度运动导致受伤或疲劳。综上所述，女生一天跑几公里应该根据个人身体情况和目标来定，同时要注意适度运动，保持身体健康。
女生如果想要减肥的话，每天跑步最少五公里比较合适。因为跑步锻炼，通常前二十分钟左右的时间属于有氧运动，二十分钟后才可以逐渐燃烧脂肪，跑的时间越长脂肪燃烧的更多，对减肥就更有帮助。慢跑对减肥最有效，配速控制在每公里七分钟就可以。
女生一天的运动时间应该根据个人的身体状况和运动目的来确定。一般来说，每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动是有益的，如快走、慢跑、游泳等。如果目的是减肥或塑形，可以适当增加运动时间和强度。但是，运动时间过长也可能会导致身体疲劳和受伤，因此需要根据个人情况进行调整。此外，女生在月经期间应适当减少运动强度和时间，以免影响身体健康。