葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁、玉米、大豆、芝麻、花生、亚麻籽等。
亚油酸是人体必需的一种不饱和脂肪酸，在宝宝生长发育中有着独特作用，亚油酸是重要脑部营养ARA的前体物质，当它跟好伙伴α-亚麻酸同时出现时，宝宝会努力把它们转化成DHA、ARA，这种成分又成为人体大脑皮层视网膜生长发育的养料，有助于宝宝脑健康和智力发育，保护宝宝的视觉功能。
有收敛性的食物：强收敛性的山药，胡萝卜，栗子以减少便秘,有利于排泄代谢废物。
1、便秘者应忌柿饼，黑枣等含鞣酸多的收敛性食物。
2、芡实又名鸡头米，又健脾止泻、固肾涩精的功效，为收敛性强壮食物，其功效与山药、莲子类似。
3、茶中所含大量鞣酸，一旦与肉、蛋、海味中的食物蛋白质合成有收敛性的鞣酸蛋白质，会使肠蠕动减慢，使人的消化系统、排泄通道不适不但易造成便秘。
4、普洱茶有强烈的收敛性，时常将茶叶含在口里,便可消除口臭，常用浓茶漱口，也有同样的效果。
芦荟鲜叶是最适宜直接美容的翠。
5、叶芦荟，即库拉索芦荟，它具有使皮肤收敛、柔软化、保湿、消炎、漂白的性能。
6、黄瓜作面膜，可使皮肤收敛，令皮肤光滑不油腻。
酒精的收敛性，可以清除汗液,预防脚癣。