住校减脂应该注重三餐的均衡搭配，控制食量并避免夜宵。早餐要有足够的能量，搭配水果蔬菜和蛋白质，比如燕麦片酸奶水果，或者全麦土司加鸡蛋牛奶。
午餐和晚餐以蛋白质和蔬菜为主，避免过多的碳水化合物，比如鱼肉类搭配蔬菜沙拉，或者炒蔬菜配豆腐或鸡胸肉。
晚餐要在7点前结束，控制碳水化合物和油脂的摄入，避免夜宵。同时，多喝水、少喝饮料，减少零食和高热量餐点，保持运动量，有系统地进行饮食和运动管理。
住校它的好处就是能够节约很多时间，让学生去面对紧张的生活的时候，有更多的休息的时间， 它的一个坏处就是说如果同宿舍里的一些舍友品质不良的话，那么很可能自己的孩子会被带坏，然后因为长时间接触不到家里，对于年龄特别小的一些住校生来说会产生一些负面心理，认为自己在家里是不被重视的
1. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果、夏威夷果等，这些坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维素，有助于提供能量和维持饱腹感。
2. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，是理想的早餐选择。
3. 水果：如苹果、香蕉、橙子、草莓等，水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力。
4. 蔬菜：如胡萝卜、西兰花、菠菜、南瓜等，蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持健康。
5. 全麦面包：全麦面包富含纤维素和营养成分，有助于维持饱腹感和控制血糖水平。
6. 酸奶：酸奶富含益生菌和蛋白质，有助于维持肠道健康和提高免疫力。
7. 坚果酱：如花生酱、杏仁酱等，这些坚果酱富含蛋白质和健康脂肪，有助于提供能量和维持饱腹感。
8. 肉类：如鸡胸肉、牛肉、猪肉等，肉类富含蛋白质和铁质，有助于维持能量和提高免疫力。
以上这些食品都是住校学生适合带的营养食品，可以帮助他们保持健康的饮食习惯和维持良好的身体状态。