不一定必须吃三种食物。
因为每个人的饮食需求和习惯不同，有些人可能只需要一种或两种食物就能满足早餐的营养需求。
然而，早餐是一天当中最重要的一餐，建议在早餐中摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪以及维生素和矿物质。
所以，如果要吃三种食物，可以选择在以下几类中搭配：谷类（如面包）、蛋白质（如鸡蛋或豆类）和水果或蔬菜。
这样的搭配可以营养均衡，更能提供我们一天所需的能量。
早餐必吃的四种食物通常包括：谷物（如燕麦、面包）、肉类（如鸡蛋、鱼肉）、乳制品（如牛奶、奶酪）以及蔬菜水果。这四类食物都能提供不同类型的热量、蛋白质、维生素和矿物质，对于保持身体健康非常重要。
谷物：如燕麦、面包等，含有丰富的膳食纤维，有助于消化和控制热量。
肉类/乳制品：如鸡蛋、鱼肉、牛奶或豆浆，这些食物富含优质蛋白质和维生素D。
蔬菜和水果：如蔬菜沙拉、水果汁或全麦吐司，它们提供了大量的纤维、维生素和矿物质，有助于预防疾病和增强免疫系统。
合理的早餐应该包含这四类食物中的至少三类，以确保摄入全面的营养。