跑步呼吸其实还是要看强度而运用那种呼吸的。如果慢跑或一般强度的跑者，则基本都是口鼻相结合呼吸，但对专业或长期跑者，则用鼻子呼吸更好，有研究表明鼻子呼吸对跑者拥有更高的效率，同时可以消耗更少的能量，以达到更快的速度。
跑步对养性有一定的好处，但它不是唯一的方法。下面是跑步对养性的一些积极影响：
1. 减压放松：跑步可以释放身体内的压力和紧张情绪，帮助放松身心。通过锻炼，大脑会释放内啡肽等化学物质，产生愉悦感和减压效果。
2. 提高专注力：跑步需要保持专注和坚持，这有助于训练大脑的注意力和专注力。跑步时，你可以专注于呼吸、步伐和身体感受，提高自我觉察和专注能力。
3. 增强意志力：跑步需要坚持和毅力，特别是在面对疲劳和困难时。通过坚持跑步锻炼，可以增强意志力和自律性格的培养。
4. 改善睡眠：跑步可以消耗体内过剩的能量，促进身体的疲劳感和睡眠。规律的跑步训练有助于提高睡眠质量，使你更容易入睡和保持良好的睡眠状态。
尽管跑步对养性有积极的影响，但还有其他方法可以养性，如冥想、瑜伽、阅读、旅行等。最重要的是找到适合你的方式，积极地培养内心的平静和养性的能力。