答：海带氨基酸含量不是很高，但确含有氨基酸，但海带含铁量相当高，而钙的含量也丰富，因此多吃海一带对身体健康非常有益，注意多吃海带补铁，补钙离子。
海带适宜一次50克，一周1-2次：
1. 一次50克：海带适宜一次吃50克，不宜过量。
2. 一周1-2次：海带适宜一周吃1-2次，可适量增加海带摄入量。
海带汤是一道非常常见的汤菜，适合各个年龄段的人群食用。很多人喜欢吃海带汤不仅是因为它口感好，而且还因为它的热量低。海带汤中热量主要来自于海带本身，每100克海带约含有33卡路里的热量，而一份普通的海带汤大约含有70-100卡路里的热量，这也取决于所加入的配料和烹饪方式。总体来说，海带汤的热量算是比较低的，尤其适合想要控制热量的人群食用。