1 百米后蹬不充分需要加强训练
2 原因可能是腿部力量不足或者技术动作不正确，需要进行相应的训练来改善。
3 针对腿部力量不足，可以增加腿部肌肉的训练，如深蹲、单腿蹲、腿举等；同时要注意饮食和休息，让身体得到充分的恢复。
针对技术动作不正确，可以请教专业教练进行指导，进行正确的姿势训练，还可以通过观看视频等方式学习正确的动作技巧。
在训练中要注意逐渐增加负荷和强度，不要急于求成，保持耐心和恒心，才能提高后蹬的充分程度。
百米后程僵硬可能是肌肉疲劳引起的，这时需要通过以下方法缓解：
1.提前做好肌肉热身，保持身体灵活性；
3.在跑步时注意呼吸，避免过度紧张和呼吸不顺畅；
4.注意饮食和充足睡眠，保证营养和体力；
5.尝试按摩和拉伸肌肉，促进肌肉放松。在跑步比赛或日常锻炼中，多注意这些问题，可以减少百米后程僵硬的发生，提高跑步表现和体能水平。
1、应该用力2、因为百米小腿是短跑项目，需要在极短的时间内迅速加速并保持最高速度，而且小腿肌肉是支撑膝关节和脚踝的重要肌肉，对于提高跑步速度和稳定性也非常重要，因此需要用力。
3、当然需要注意适度用力，过度用力可能会导致肌肉疲劳和受伤，因此需要合理安排训练计划，同时注意热身和拉伸，以及注意正确的跑步姿势。