1，豆类食品：豆腐，豆浆，
2，肉类食品：猪瘦肉，羊肉，牛肉
3，家禽肉：鸡肉，鸭肉，鹅肉
4，飞禽肉：乳鸽子肉，鸽子汤
5，蛋类：鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋，鹅蛋
6，水产品：虾，鱼类，海参，贝类
7，食用菌类：黑木耳，猴头菇，榛子，
8，坚果类：核桃，松子，杏仁
9，蔬菜类：西兰花，洋葱，茼蒿，西红柿，胡萝卜，
10，水果类：苹果，橙子，猕猴桃
1 橙子对身体好。
2 橙子富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫力，促进胶原蛋白生成，有助于保持皮肤弹性和健康；同时橙子中的柠檬酸也有利于消化和排毒。
3 除了橙子之外，还有很多水果也对身体好，如苹果、猕猴桃、草莓等，它们都富含各种营养成分，可以增强身体免疫力，预防疾病，并有助于维持健康的生活状态。