越野跑和普通跑最大的区别在于路面的不同。普通跑步的路面一般都是平坦的，要么是塑胶跑道，要么是公路。越野跑步的路面有土路，坑洼不平，消耗的热量也不一样，越野跑比普通跑更能有效锻炼跑步的体能耐力。
因为可以快速的补充能量，补充碳水化合物可乐当中含有大量的碳水化合物，尤其是二氧化碳和正常的碳含量，所以可以补充碳水化合物要合理的进行使用，防止损坏的后果
不是。
越野跑并不意味着全程连续奔跑，它结合了跑步和徒步，根据地形变化和体力分配灵活调整速度和节奏。在复杂地形如山路、泥地、陡坡等地段，选手往往会采取快走、攀爬等方式前行，合理运用技术和体能，以最有效的方式完成比赛。