你好，如果练双杠臂屈伸肩膀受伤的话，想恢复您需要躺在床上多歇几天就可以了，如果必要，还可以贴点膏药，希望我的回答对您有所帮助
健身，可分为室内健身房的健体活动和野外长跑、骑自行车或在XX小区健身器材区城健身活动。
如果首次在健身房或小区健身器材区，练肩部活动，导致肩膀疼痛，属正常肩部受累，可不必在意。次日至近期减量即可，不必停练。
2 卧推肩袖受伤通常是因为在训练时姿势不正确或使用过重的重量导致的，需要避免这些因素。
受伤后需要休息一段时间，给受伤的肩膀充分的时间来恢复。
3 在恢复期间需要注意震动和冲击，避免肩膀骨折或肌肉进一步受损。
适当的训练可以帮助增强肩膀周围的肌肉群，从而减小下次受伤的风险。
同时，在训练时应该注意使用适当的重量和技巧，避免再次受伤。