在大暑时节，人们爱吃的食物有仙草、伏茶、凤梨、羊肉汤、面条、鸡蛋、饺子等。仙草又名凉粉草、仙人草，有非常好的消暑功效，是广东很多地方在大暑时节必吃的甜品。伏茶就是三伏天时期喝的茶，是由十多味中草药煮成的一种茶水，有清凉祛暑的作用。
在这天吃什么，没有统一的标准，做为比较热的日子，吃些清淡，降暑的食品比较好，大暑和小暑节气是比较热的季节，吃什么好还是根据个人口味。
凉拌黄瓜：黄瓜水分充足，富含维生素C和K，能有效解暑降温，保持肌肤弹性，促进新陈代谢。
冬瓜排骨汤：冬瓜清凉解暑，具有利尿消肿的作用。搭配鲜美的排骨，可以提供丰富的蛋白质和钙质，有助于增强体力和骨骼健康。