跳绳是一种有氧运动，对于减脂和塑造下颚线有一定的帮助。但具体一天要跳多少绳才能有下颚线，还需考虑个体差异、运动强度、持续时间等因素。
一般来说，建议每天跳绳时间不少于30分钟，以中高强度的运动为主，让心率保持在最大心率的60%-70%之间。跳绳过程中需要注意正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。同时，还需注意饮食和休息的调节，以达到更好的效果。
跳绳作为一种有氧运动，对身体有多种好处，如增强心肺功能、提高身体耐力、增强肌肉力量、改善身体协调性等。每天跳400个绳，可以较好地锻炼身体。但是练习效果受到很多因素的影响，如练习时间、强度、频率和个人体质状况等。
如果跳绳的时间过短或过长，强度不够或过于剧烈，频率不够或过于频繁，及自身体质状况等因素都会影响跳绳的效果。因此每个人的跳绳效果因素都不一样。如果每天坚持跳400个绳，结合适当的饮食和休息，会有效地增强身体素质，提高健康水平。
要想通过跳绳来瘦身，需要每天保持持续的训练。具体来说，一个人每天跳绳的次数因个人体质、运动强度和饮食习惯而异。一般来说，如果想要明显瘦身，建议每天跳绳30分钟以上，并且保持均衡的饮食。在这个过程中，可以根据自身情况逐渐增加跳绳的次数和强度，逐渐提高身体的耐力和代谢能力。总的来说，坚持每天跳绳，配合合理的饮食和良好的生活习惯，才能收到瘦身的明显效果。