补钙晒太阳的正确方法：
第一，晒太阳的时间，根据不同的季节适合晒太阳的时间也有所不同。春秋季节一般在10点到11点，夏季一般在九点到十点，冬季一般在中午11到12点左右。每次晒太阳的时长也需要注意，照射的时间可以逐渐延长 ，可由十几分钟逐渐增加至一个小时。最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。身体虚弱的，每次的日光浴，尽量不要超过30分钟。
步骤一 准备
排空尿液，选择一个舒适、放松的姿势，可以坐位、站位也可以平躺。
步骤二 提、放肛部肌肉
用力向上收缩肛门3-5秒左右，然后缓慢放松，放松10秒左右后再次用力收缩肛门3-5秒左右。如此重复2-3组，每组10-20次，每天早晚各做1次。
1.选择正确的布料：染色最适合天然纤维布料，如棉、麻、丝、毛以及粘胶这些天然纤维的再生面料。涤纶、锦纶、氨纶这些合成纤维，由于分子结构紧密，染色时染料很难渗透进去，不适合在家染色。
2.染色前准备：先将染料用温水化开，倒入50ml左右的白醋，这样衣服能更好的上色，还可以让色彩保持更好的光泽度。再将温水和食盐混合，衣服浸泡20分钟。
3.染色：将衣服拧干，直接泡入染液中，并加入约45摄氏度的温水，根据衣物的大小，浸泡15-30分钟后，观察颜色变化。翻动衣物使染色更均匀，可根据需要再加入染料，使颜色更深。
4.固色：衣服染色完成后，取出衣物，用大量清水冲洗，直至衣物上没有明显的染料残留。用洗衣液或洗衣皂再加入温水，清洗干净后，放入固色剂（可网上购买）稀释液，浸泡半小时。
5.清洗晾晒：固色完成后，将衣物取出，用清水冲洗干净，正常清洗，放在阴凉通风处晾干即可。注意，要避免阳光直射，以免衣物褪色