答，100发卡蓝莓大约有20个。为确保身体充分吸收蓝莓中的营养，每天吃的蓝莓量控制在60克左右是最好的，也就是相当于6颗左右。
蓝莓，又名笃斯、黑豆树（大兴安岭）、都柿（大小兴安岭、伊春）、甸果、地果、龙果、蛤塘果（吉林）、讷日苏（蒙古族语）、吉厄特、吾格特（鄂伦春语）等，为杜鹃花科越橘属多年生低灌木。
100克西兰花产生33大卡的热量，100÷33二3.03，3.03×100二303克，即303克西兰花产生100大卡的热量，西兰花热量低，且含有丰富的维生C及膳食纤维，平常可以多吃蔬菜西兰花。
西梅的热量比较低，每100克西梅，大约5颗，中含有的热量大约是42大卡的热量，其中脂肪的含量是0.1克，蛋白质含量0.7克，碳水化合物含量10.3g，是名副其实的低脂肪、低热量的水果，还含有丰富的膳食纤维。
西梅含有大量的纤维素、维生素、微量元素等。其中西梅中含有的水溶性天然果胶和不溶性植物纤维还能促进胃肠道的蠕动，胃肠道蠕动对于肠道内容物的排出是有益的。