运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素，为身体备足营养。
研究还发现，杏仁含热量相对较低。也可以吃香蕉、全麦面包等。
回答运动前吃什么食物最好如下：
易消化碳水化合物：饼干、面包、稀粥、土豆泥、红薯。
水果和糖果：葡萄干、香蕉、苹果，高热量食品如巧克力、果饮。
在运动前2小时进食，补充大约300-500卡健康的碳水化合物。如果你在运动前2小时没有时间进食，也可以在运动前5-10分钟快速补充50-100卡的加餐。