“提肌矫正”是一种美容技术，常用于面部整形手术中。它的主要作用是通过缩小下颌角度和改善咬合关系来调整脸型和修复牙齿畸形。
具体而言，“提肌”指的是把口腔内侧的咀嚼肌紧贴在下颌角上，以达到收紧皮肤、塑造下巴线条的效果；“矫正”则表示对牙齿进行调整和纠正，使得上下颚之间的咬合更加匹配自然。
要想提肌提得紧，可以考虑以下几个方法：
1. 合理饮食：保证摄入足够的蛋白质，可以通过摄入鱼类、瘦肉、禽肉、豆类、谷类等富含蛋白质的食物来帮助肌肉修复和增长。
2. 运动锻炼：进行适量的力量训练可以刺激肌肉生长，增强肌肉力量和紧致度。可以选择负重训练、抗阻训练、体操等，也可以尝试一些针对特定部位的练习如腿部的深蹲、臀部的桥式运动等。
3. 坚持锻炼：保持规律的运动锻炼，尤其是每周进行至少3次以上的重量训练，有助于促进肌肉的生长和提肌的紧致。
4. 休息和恢复：给予肌肉充足的休息时间以便修复和生长。合理安排休息日，避免过度训练。
5. 控制体重：如果身体脂肪过多，肌肉提肌的效果可能会不明显。要通过合理的饮食和有氧锻炼来控制体重，保持低脂肪水平。
6. 使用适当的辅助性训练方法：如拉伸、按摩、热敷等有助于放松肌肉、促进血液循环和代谢。