你好，徒步鞋应该选择合适的尺码。如果鞋子买得太大，脚部容易滑动，脚趾会碰到鞋头，容易造成脚部摩擦和磨损。如果鞋子买得太小，脚部容易受压，会影响舒适度和足部血液循环。因此，建议选择合适的尺码，最好在购买之前先测量自己的脚长和脚宽，以确保选择最合适的尺码。
包括以下几项：
1.防寒衣物：包括保暖内衣、冲锋衣、羽绒服等。保暖内衣能够保持体温，冲锋衣和羽绒服能够抵御风雨和低温。
2.帽子、手套和袜子：这些配件能够提供额外的保暖效果，防止手部、头部和脚部受寒。
3.睡袋：选择适合温度的睡袋，能够提供舒适的睡眠环境，防止在野外受寒。
4.防潮垫：能够隔绝地面湿气，保持身体干燥，减少热量散失。
5.炉具和烹饪用具：在寒冷天气中，一顿热乎乎的饭菜能够提供额外的热量，帮助身体抵御寒冷。
6.防水鞋：防水鞋能够防止脚部受潮，减少因为湿气导致的冻伤。
7.帐篷：选择适合的帐篷，能够提供遮风挡雨的环境，减少热量散失。
徒步鞋掉底可以使用JL-495胶水进行修复。JL-495软韧性瞬间胶水属于氰基丙烯酸甲酯，甲基系列，是专门为皮革、塑料、箱包、鞋等各种粘接后胶水不能变硬变脆的产品研发的瞬间粘接剂。在使用前，需用干绵布或砂纸将粘接面的灰尘、油污、铁锈等除去，再以处理剂或清洗剂擦拭，以清洁粘接表面增加粘接强度。涂抹胶水后，保持压力十分钟以上，约30分钟后即可达到实用强度，24小时后可得到最高强度。
此外，还可以尝试使用502、101或者AB胶水。关键是要将胶水涂均匀，不要过多的溢出来，也不要太少，只需要一层就够了。涂抹后，保持压力十分钟以上，以便胶水充分固化。
需要注意的是，虽然这些胶水可以用于修复徒步鞋，但并不能保证修复后的鞋底耐用度。若鞋底开胶问题严重，建议考虑更换一双新的徒步鞋。