凉拌最简单
一,准备两盒魔芋丝清洗干净。
二,泡发的黑木耳切丝。
三,魔芋丝和黑木耳一起下水煮30秒后,捞出过凉水。
四,碗里放入蒜末,辣椒粉。白芝麻,五香粉,花椒粉,淋热油爆香,搅拌均匀。
五,再加入一勺生抽,一勺醋,一勺老抽,一勺蚝油,适量的盐,鸡精,白糖搅拌均匀。
六,魔芋丝和黑木耳加入小米辣,香菜,香葱,再倒入调好的料汁儿,用手抓拌均匀。
这样一道简单爽口的凉拌魔芋丝就做好啦。
可以将魔芋丝先用热水浸泡,待其发胀之后,再用冷水适当浸泡一小会儿,这样就能保证魔芋丝,嚼起来不生硬,口感会更好。有些人可能吃不惯直接浸泡的魔芋丝,非要用开水煮一下,建议时间不要超过10分钟,否则很容易将魔芋丝煮烂。
魔芋丝的热量:每100克的魔芋丝所含的热量约为18大卡。
魔芋丝是一种低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸的食物,有利于减肥。魔芋丝就是魔芋的丝,虽然魔芋的热量非常低,但是它所含有的营养却是非常高的。
有研究发现,100克的魔芋中含有的蛋白质大约是2.6克,脂肪只有0.13克,在粗蛋白中,含有的氨基酸是17中人体必需的氨基酸,另外还含有油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。