六十岁以上的老人七到八千步为益。岁数越大步数越少。年轻人一分钟一百一到一百三十步为益。走路运动虽好还要根据个人情况而定。
当然是，但凡迈开双腿皆可理解为运动，而且这种运动是最初级最原始最简单的运动，男女老少皆可，没有技巧且无技术规范。
轻便、走路不累又耐磨的鞋子有：
1.安踏运动鞋 。轻便软底，减震效果好，穿着舒适。
2.亚瑟士运动鞋 。透气性好，缓震舒适，适合跑步穿。
3.李宁赤兔6跑步鞋 。反光支撑稳定，轻透耐磨，适合专业跑步。
4.361°运动鞋 。网面透气，软弹轻便，适合健身入门者穿。
5.鸿星尔克运动鞋 。轻便减震，耐磨防滑，适合休闲穿。
此外，轻便、走路不累又耐磨的鞋子还有斯凯奇健步鞋、百丽休闲运动鞋等。