关于快速馍饼的做法如下：
材料：
- 面粉 200克
- 温水 约100毫升
- 酵母粉 3克
- 盐 适量
- 葱花 适量（可选）
- 芝麻 适量（可选）
步骤：
1. 将酵母粉加入温水中搅拌均匀，静置5分钟左右，让酵母充分活化。
2. 把面粉倒入盆中，加入盐，然后慢慢倒入酵母水，边倒边用筷子搅拌成絮状。
3. 用手揉成光滑的面团，盖上湿布或者保醜膜，放置温暖处醒发约30分钟，直到体积膨胀到原来的两倍大。
4. 将醒发好的面团取出，排气后分割成若干小剂子，每个剂子擀成圆形面饼。
5. 在面饼上撒上葱花和芝麻（可选），然后轻轻按压使其粘附在面饼上。
6. 平底锅预热后，放入面饼，中小火烙制。
7. 烙至一面金黄后翻面，另一面同样烙至金黄，两面都鼓起即可。
8. 烙好的馍饼取出，稍微放凉后即可食用。
小贴士：
- 面团的软硬程度会影响馍饼的口感，根据个人口感喜好调整面粉和水的比例。
- 发酵时间根据环境温度的不同而有所变化，温度较低时发酵时间会更长。
- 烙馍饼时火不宜过大，以免外焦里生。
以下是一些快速饱腹的食物建议：
1. 高纤维食品，如水果、蔬菜、谷物和豆类。
2. 高蛋白食品，如鸡胸肉、火鸡肉、鱼类、豆腐和乳制品。
3. 坚果和种子，如杏仁、核桃、南瓜子和啤酒花，富含健康的脂肪和蛋白质。
4. 油炸食品，如炸鸡和薯片，虽然不健康，但由于脂肪含量高，会使你感觉很饱。
5. 柠檬汁、醋和酸奶，这些食物可以减缓胃部排空，从而帮助你感觉更饱。
饮用足够的水也是保持饱腹感的关键。
快速馍饼是一种简单的面食，可以迅速制作完成。以下是一种基本的快速馍饼的做法：
材料：
- 中筋面粉：适量（根据需要的饼的数量来定）
- 温水：适量
- 盐：少许
- 植物油：适量
步骤：
1. 准备面团：在一个大碗中，将面粉和少许盐混合均匀。慢慢加入温水，边加边用筷子或者勺子搅拌，直到面粉聚集成团。然后用手揉成一个光滑的面团。如果面团太干，可以适量加水；如果太湿，可以适量加面粉。
2. 分割面团：将面团分割成若干个小剂子，每个剂子大约30-50克，根据个人喜好调整大小。
3. 擀制面饼：取一个面剂子，用擀面杖擀成圆形面饼，厚度大约2-3毫米。如果喜欢薄一些的饼，可以适当擀得更薄一些。
4. 烙饼：在平底锅中加热少许油，待油热后，将擀好的面饼放入锅中，中小火烙制。当饼的一面开始出现小气泡并且边缘微微上翘时，翻面继续烙另一面。两面都烙至微黄，且有些许焦点时即可出锅。
5. 出锅享用：将烙好的馍饼放在盘子里，可以搭配各种菜肴食用。
提示：
- 快速馍饼的关键在于面团的湿度和饼的厚度，这两个因素会影响饼的口感。
- 可以在面团中加入一些蔬菜末、香料等，增加馍饼的风味。
- 如果时间充裕，可以让面团醒发10-15分钟，这样馍饼会更加松软。
这是一种非常基础的快速馍饼做法，可以根据自己的口味进行调整和创新。