首先，将表带从手表上拆下，确定需要调整的部位。如果表带过紧，可以在针筒处用工具轻轻拨动表链，调整成适合的长度，再用工具把表链插回去。
如果表带过松，则需要把表链拆开，在表链上选择离心调整孔，将表链插回离心调整孔，在针筒处根据需要选择适合的长度，再将表链插回去，确保紧密不松动即可。需要注意的是，在调整表带过程中需使用专用工具，避免使用力过大损坏表带。
马克华菲FW6120手表更换表带的步骤如下：
1.准备好表带和表扣，将表带的一端穿过表扣的小孔。
2.将表带的另一端穿过表扣的另一个小孔，并将表带拉紧。
3.将表扣的凸起部分压入表带的槽内，确保表带固定牢固。
4.检查表带是否牢固，如有需要可再次调整。
如果你在更换表带的过程中遇到困难，建议咨询专业的手表维修机构或客服人员。