卧推的储备期一般需要3-6个月，具体时间取决于个人的身体状况和训练计划。在储备期内，需要通过系统的力量训练和营养计划，逐步增加肌肉量和力量，同时减少脂肪含量，以达到更好的卧推效果。在储备期内，建议每周进行3-4次卧推训练，每次训练2-3组，每组8-12次，同时注重饮食和休息，保证身体的健康和恢复。如果想要在更短的时间内达到卧推的目标，可以选择高强度的训练计划，但一定要注意身体的承受能力和安全问题。
1. 明确结论：卧推做多了会导致肌肉过度劳累和可能的训练伤害。
2. 解释原因：卧推是一项强度较大的力量训练动作，长时间高强度地进行卧推会导致肌肉过度劳累。当肌肉没有足够的时间恢复和修复时，会增加训练伤害的风险，包括肌肉拉伤、关节炎等。
3. 内容延伸：卧推是锻炼胸肌和上肢力量的有效方式，但要注意适量进行训练，不要贪多。合理的训练计划应该包括充足的休息时间，让肌肉有机会恢复和生长。此外，正确的姿势和技巧也非常重要，以减少受伤的风险。同时，可以通过增加变种动作、调整训练强度和频率等，综合训练不同的肌肉群，提高身体的整体力量和平衡性。综上所述，适度的卧推训练可以带来身体的健康和力量增长，但要避免过度训练，以免导致肌肉损伤和其他不良后果。
卧推的储备期要看个人体质和训练强度，但通常情况下，卧推的储备期可能在2-4周左右。
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作（除俯卧撑外）无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。