练习抬头有许多好处，包括：
改善姿势：经常低头看着手机或电脑屏幕会导致颈部和肩膀的肌肉紧张，而练习抬头可以帮助放松这些肌肉，改善姿势。
提高视力：经常盯着手机或电脑屏幕也会对眼睛造成伤害，而练习抬头可以让眼睛离开屏幕，缓解视觉疲劳。
减轻压力：在快节奏的生活中，我们需要寻找一些放松的方式来缓解压力，练习抬头就是一种很好的放松方式。
改善睡眠质量：练习抬头可以帮助放松身体和心理，提高睡眠质量。
总之，练习抬头是一种简单而有效的锻炼方式，可以帮助改善身体和心理健康。
绑绷带是为了保护拳头和手腕，减少练拳过程中的受伤风险。绑上绷带能够提高手部关节稳定性，减少手腕、手掌和指头的受力，避免肌腱和韧带的扭伤，同时还能减轻拳手受到的震动和冲击力，降低骨骼和软组织的损伤风险。
此外，绷带还可以起到吸汗、防滑等作用，提高拳手的手部灵敏度和精度，让他们能更好地掌控拳击技法和击打力度。因此，在练习拳击等搏击运动过程中，使用绷带是非常必要的。