扣篮脚步的助跑需要注意以下几点：
1. 加速：在起跳前需要加速，以便获得足够的速度和动能。
2. 步幅：步幅要大，这样可以更好地利用身体的力量和能量来跳跃。
3. 姿势：起跳时需要保持正确的姿势，即弯曲膝盖、抬高手臂、准备跳跃。
4. 重心：重心要向前，这样可以帮助你更好地控制身体的方向和力量。
5. 节奏：助跑的节奏要稳定，不要过快或过慢，以免影响跳跃的高度和稳定性。
6. 弹跳：在离地时需要用力弹跳，这可以帮助你更好地达到篮板或篮筐的高度。
扣篮脚步的助跑主要依靠速度和力量，并且需要积极掌握技巧。首先，加快跑速可以增加身体的动量，进而让脚步更加有力。
其次，重心应该保持稳定，不要过于弯腰或者抬头，让膝盖稍微弯曲并给予支撑。
接着，在起跳的瞬间，弯曲膝盖，向前倾斜，双手牢牢握住篮球，保持肩胛骨的放松状态。当然，这些技巧需要大量的训练和练习，只有不断实践，才能够找到适合自己的助跑方式。
扣篮训练后出现肌肉酸痛是正常现象。肌肉酸痛是由于激烈运动后肌肉内的乳酸积聚所导致的。通常情况下，这种酸痛感会在数日内逐渐消退。如果感觉强度不大，可以继续坚持训练。如果感觉酸痛过于强烈，请在适当的时间内暂停训练，让身体充分恢复。冰敷、按摩和适量的舒缓性训练可以帮助缓解肌肉酸痛。总结来说，肌肉酸痛不是停止运动的理由，而是需要谨慎处理和适度调整训练计划的信号。