大豆油、葵花籽油、菜籽油的凝固点都在零下10摄氏度以下。
花生油分为纯花生油和花生调和油，纯花生油的凝点相对高一些，在7摄氏度左右会出现初步凝结状态（也就是絮状物），在3摄氏度左右会出现半凝固状态（也叫分层），在0摄氏度左右会出现完全凝固状态。而花生调和油在0~5摄氏度左右会出现分层，没有明显变化。
棕榈油和椰子油的凝固点都在25摄氏度以上。
需要注意的是，食用油的凝固点会受到多种因素的影响，如脂肪酸组成、温度、压力等。因此，不同品牌和种类的食用油凝固点可能会有所不同。
1、低升糖指数食物（GI 55或以下）
五谷类：全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉
蔬菜： 魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。
豆类： 黃豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、綠豆、扁豆、四季豆。
生果： 苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、車厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄。
奶类：牛奶、低脂奶、脫脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆漿。
糖及糖醇类： 果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇、
2、中升糖指数食物（GI 56-69）
五谷类： 红米饭、糙米饭、西米、烏冬、麥包、麦片、
肉类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹、
豆类： 焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳、
生果： 木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁。
糖及糖醇类： 蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡。
3、高升糖指数食物（GI 70或以上）
五谷类： 白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。
肉类：贡丸、肥肠、蛋饺。
蔬菜： 薯蓉、南瓜、焗薯。
生果： 西瓜、荔枝、龍眼、凤梨、枣。
糖及糖醇类： 葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。
影响食物升糖指数的六大因素
一、食物中的碳水化合物含量愈多，升糖指数就愈高，特別是精製的白面包、白饭、白砂糖。
二、纤维量愈高升糖指数愈低，所以多数全麦食物及蔬菜，都列为健康食物。
三、食物愈成熟升糖指数愈高，例如熟透的水果比未熟的有较高的升糖指数。
四、酸硷值较低的食物，升糖指数会相对较低。
五、稀烂、磨碎或切粒的食物，较易被消化及吸收，所以升糖指数較高。
六、脂肪量较高的食物，升糖指数会相对较低。
虽然，低升糖指数飲食法，是讲求高纤维低糖的健康饮食方法，但因为只重食物中的碳水化合物质量，较易忽略食物中的脂肪对身体的影响，所以低升糖指数的高脂肪食物，过量进食，同样会严重影响体重及心血管健康。
不同的食用油有不同的用途和烹饪方法,以下是几种常见的食用油及其适合的烹饪方法:
1. 橄榄油:橄榄油是一种富含单不饱和脂肪酸的油,适合用于烤、煎、炸等高温烹饪方式。可以将橄榄油用于烹制蔬菜、烤面包、做披萨等。
2. 亚麻籽油:亚麻籽油是一种富含α-亚麻酸的油,是一种重要的不饱和脂肪酸。适合用于烤、煎、炸等高温烹饪方式。可以将亚麻籽油用于烹制蔬菜、做糕点、做沙拉等。
3. 芝麻油:芝麻油是一种富含不饱和脂肪酸的油,适合用于高温烹饪。可以将芝麻油用于烹制肉类、做糕点、做酱料等。
4. 稻米胚芽油:稻米胚芽油富含营养成分,包括维生素E、抗氧化物质等,适合用于低温烹调,例如煮汤、做炖菜等。
5. 棕榈油:棕榈油是一种富含饱和脂肪酸的油,适合用于高温烹饪。可以将棕榈油用于烹制肉类、做炒饭、做烤肉等。
不同的食用油适合不同的烹饪方式,需要根据具体的烹饪方式和菜肴的要求来选择。