每天跑步十公里，如果可以的话还可以一周一次健身课程锻炼，每天早点休息睡觉，少吃刺激食物，多吃素食比较好，其次还可以多喝牛奶。
1. 多喝水：水可以帮助去除身体内的毒素，饮用足够的水可以帮助净化皮肤，从而减轻皮肤的黄色状况。
2. 饮食调整：选择富含维生素C的食物如水果、蔬菜等，可以帮助促进身体的新陈代谢，有助于清除身体中的毒素，提高皮肤的光泽。
3. 远离亚硝酸盐：远离吃含亚硝酸盐较高的加工食品、饮料等，如辣条、薯片等，这些食品会对身体产生负面影响，有可能在身体内产生有毒物质，导致脸色发黄。
4. 洁面和护肤：每天两次用温水和温和的洗面奶和洁面霜洗脸，帮助净化肌肤，清除多余的油脂和污垢，再搭配适合自己的护肤品，可以有效地淡化黄色的色素，净化肌肤。