月经期一般可以做有氧运动减肥，比如瑜伽。
瑜伽属于一种有氧运动，在锻炼期间可以燃烧体内的脂肪以及热量，有助于促进减肥的效果，对身体的健康也不会造成影响，需要长时间坚持，每次运动建议在30分钟以上。在月经期身体的免疫力以及抵抗力是比较低的，尽量不要做剧烈运动，比如快跑，有可能会导致月经量增多或者腹痛的现象。
这个毫无疑问肯定的卫生巾，然后可以备一点红糖，姜片，这对于月经期出门的女人有非常大的好处，防止痛经，给的自己急时可用，这些东西是姨妈期必备的物品。
在姨妈期间，为了身体健康和燃脂效果，建议选择一些轻柔、舒缓的运动。以下是一些可以在姨妈期做的有效燃脂运动：
散步：这是一种轻松愉快的运动，可以促进血液循环，帮助放松身心。
瑜伽：瑜伽可以帮助舒缓肌肉紧张，减轻压力，同时也有助于塑造身体线条。
慢跑：慢跑比快跑更温和，对身体的冲击较小，同时也能有效燃脂。
游泳：游泳是一种全身运动，能有效地锻炼肌肉并促进脂肪燃烧。
健身操：选择一些低强度的健身操，如普拉提或莱美系列等，既能塑形又燃脂。
总的来说，姨妈期间做运动一定要控制好强度和时间，避免对身体造成不必要的负担。同时，做好运动后的拉伸和放松也是非常重要的。