感到脚麻的情况经常出现在运动结束后的一段时间内，这可能是因为肌肉疲劳、缺乏水分或者营养等原因所致。如果出现脚麻的情况，你可以采取以下方法来缓解：
1. 伸展动作：_
这个跑步很常见，主要是体重过大或脚踝力量过弱造成的；
1、转动脚踝，并进行腿部的拉伸；
2、热水凉水交替泡脚，水过脚踝；
3、站立，提踵；
4、小步跑，前脚掌着地，膝盖保持直立，步频达到200。
跑完步腿酸疼可以做按摩，可以立即休息休息都能快速缓解腿部的酸疼？也可以用暖水袋热敷一下，也是缓解腿部肌肉酸疼。