吃饱了体重一般会增加0.1-0.5公斤。
这是因为吃完饭后，肠胃中的食物和水分会增加体重，但随着消化和排泄，体重也会逐渐恢复到原来的水平。
此外，如果长期摄入高热量、高脂肪的食物，会导致超过正常范围的体重增加，并可能引发肥胖等健康问题。
因此，我们应该注意饮食的营养均衡和适量控制食量，以保持健康的体重。
米饭、全麦面包、玉米、糙米、薏米、荞麦、燕麦、通心粉、红薯、无糖藕粉这些食物。相对于平常的面食主食类，这些主食不仅低糖，而且热量也是很低的，也含有丰富的碳水，在保证人们有饱腹感的同时，也不会给身体增加负担，能够很放心的吃。
吃饱了发出的声音通常被称为“饱嗝”或者“嗝”。这是由于胃中的气体从喉咙上升到口腔时产生的声音。这个现象主要是由于在吃饭时吞咽的空气和食物的混合物在胃中被微生物发酵，产生了气体。