通过反应训练和专业技术指导可以锻炼脚抖问题。
1.脚抖主要是由于神经系统的不稳定和肌肉无力导致的，因此反应训练可以促进神经系统的稳定，加强腿部肌肉，从而缓解脚抖问题。
2.脚抖还可能是由于运动技巧不到位，训练方法不恰当等原因造成的，因此需要专业技术指导来帮助找出问题所在，制定适合自己的训练计划。
1.反应训练可以通过一些简单的方法进行，如踢球、跳绳、打羽毛球等有氧活动，也可以尝试一些专业化的训练，如平衡板训练等。
2.技术指导可以通过请教教练、参加相关训练课程、观看相关视频等方式来进行。
1.单点突破，将心理素质较差的几个具体列出之后，可以按自己的期望值将这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类，然后采用逐一突破法，先从迫切想改善的方面着手，然后再逐步去提高。
2.逐步培养自信，可以从自己认为较容易的方面开始，针对承受力差的人，只需要稍微一点的改变就可以做到，然后再进一步向高难度挑战，可以逐步培养自信，但是需要花较长时间。
3.离开舒适区，逼破自己离开舒适区，每个人都有自己的舒适区，即自己感觉安全和舒服的环境，如果自己想要改变，这个阶段不可迷恋舒适区，一定要学会走出来。
4.看书提升，可以多看一些能够提高自己心理素质方面的书籍，结合自己的实际情况，借鉴一下前人的方法和经验，是一个不错的提升心理素质的渠道。