练一身肌肉的好处很多，对身体健康有很大的帮助。首先，锻炼肌肉可以提高身体的代谢率，使得身体在休息状态下也能够燃烧更多的脂肪，从而达到减肥的效果。

其次，肌肉可以帮助改善体形，让身体更加紧实健美。此外，肌肉锻炼还可以提高骨骼密度，预防骨质疏松等骨骼问题。

最后，强健的肌肉还可以提高身体的耐力和力量，让日常生活中的各种运动和活动更加轻松自如。练一身肌肉的确是很有用的。