腹肌几档是通过数字等级来表示人体腹部肌肉发达程度的一种指标。一般来说，分为六档，从最弱到最强分别为1-6档。具体划分是根据腹肌的形态、收缩力和线条等因素来评定。腹肌几档可以帮助人们了解自己的腹部肌肉状况并制定相应的锻炼计划，同时也可以评估自己的健康状态和体形美观度。
通常来说，2-4档是比较理想的腹肌几档。为了达到更高的腹肌几档，需要坚持正确合理的运动和饮食习惯。
腹肌八块最好，因为一般的健美型男都是八块腹肌，而且八块腹肌意味着您的腹部非常的健美，符合人体的生理状况。如果想练成八块腹肌，最好是多吃一些富含蛋白质的东西，比如鸡蛋，牛肉，或者是鸡胸肉等等。
初期腹肌只会凸起一块，也就是肚脐眼四周比腰部左右高出三毫米左右，后期加强锻炼一段时间就会变成田子格了。