男人要变得壮实，就需要加强自己的体能训练。最快最实用的方法就是每天早晨起床后，空腹跑步3000米，而后进行深蹲100个，俯卧撑200个，仰卧起坐100个，然后休息。下午5点钟，先跑步3000米，而后重复以上的训练内容，这样坚持半个月，身体就会明显壮实了。
男人受不了女人哭可能说明几种不同的情况，但具体含义需要结合具体情境和个体心理来综合分析。
首先，男人受不了女人哭可能表明他对这个女人的情感投入较深。当一个男人真心关心一个女人时，她的情绪变化往往会触动他的内心。女人的哭泣可能会引发男人的同情、担忧和无力感，他想要安慰她、帮助她，但又可能不知道如何有效地应对。这种情况下，男人的反应体现了他对女人的关爱和重视。
其次，男人受不了女人哭也可能反映出他自身的情感脆弱性或处理能力不足。有些男人在面对他人的负面情绪时，可能会感到无所适从或无法承受。他们可能缺乏处理复杂情感的经验或技巧，因此无法有效地安抚哭泣的女人。这种情况下，男人需要反思自己的情感处理能力，并寻求适当的方式来提升自己的应对能力。
此外，男人受不了女人哭还可能受到社会文化因素的影响。在某些社会文化中，男性被期望表现出坚强、果断的形象，而女性的哭泣则被视为柔弱、需要保护的表现。因此，一些男人可能会因为无法承受女人哭泣而感到压力或不安，担心自己的形象受到损害或无法符合社会期望。
需要注意的是，每个人的情感反应和处理方式都是独特的，不能一概而论。因此，在解读男人受不了女人哭这一现象时，需要综合考虑多种因素，并尊重个体的差异和多样性。同时，我们也应该倡导更加开放、包容和平等的情感交流方式，让每个人都能够自由地表达自己的情感并得到他人的理解和支持。
“男人变帅女人变乖”这句话的具体含义可能因语境和使用者而有所不同。以下是一些可能的解释：
1.外貌变化：这句话可能指的是男人在外貌上变得更加英俊、有魅力，而女人则变得更加乖巧、温顺。这里的“变帅”和“变乖”主要是形容外貌和行为上的变化。
2.性格变化：另一种解释是，这句话可能暗示男人变得更加自信、有魅力，而女人变得更加温柔、体贴。这里的“变帅”和“变乖”更多地涉及到性格和行为方面的改变。
3.社会期望：在某些社会文化背景下，可能存在对于男性和女性的特定期望。这句话可以被理解为男人应该追求外貌上的帅气和魅力，而女人则应该表现出乖巧和顺从的特质。
需要注意的是，这句话的具体含义可能因文化、语境和个人观点而有所不同。而且，每个人都有自己独特的个性和价值观，不应该将这些期望强加给他人。
最重要的是尊重每个人的选择和自由，不应该用固定的标准来衡量或定义男性和女性的外貌或行为。每个人都应该被接纳和尊重，无论他们选择什么样的形象或行为方式。