不正常。
一般来说一顿饭吃八两到1斤左右，包括主食、蔬菜、汤水之类的。吃多少因人而异，具体要根据自身的代谢情况，还有物质的消耗量、食欲的情况综合判定。
有些人本身胃口较大、食量较多，吃一顿饭胖4斤是正常的。吃完一顿饭后胖4斤，只是因为进食造成体重的增加，并不是真正意义上的“胖”4斤。一般情况下，吃一顿饭会胖1-2斤，偶尔饭后胖4斤，应该是与饮食有一定的关系，但是也不用太过于焦虑，吃的饭包括主食、蔬菜、汤品等，这些东西的重量大多能达到3-4斤，甚至更多，增加的4斤只是食物和水分的重量，待食物消化、排泄后，体重就会逐渐恢复正常。
400到600卡路里
一顿饭大概是400到600卡路里，跟饮食有一定的关系。如一顿饭吃了2两米，1两鸡胸肉，5两绿叶蔬菜，产生的热量约500千卡（1千卡=1000卡路里），食用的食物烹调时用油量大产生的热量高，...
经常吃肥肉或者是吃一些热量高的食物，卡路里是比较高的。在吃完饭之后避免长时间的久坐，而且可以增加下运动量，最好是每天早上起来的时候做30分钟有氧运动，一日三餐一定要定时定量，不要吃的太多。