需要经常洗头发。我本人就是头油很多，每天都进行清洗，第二天晚上又变油了。同时还要注意饮食，少吃动物脂肪，减少油性食物摄入。
头油重的调理方法：
保持良好的作息习惯，保持足够的睡眠时间，适当的有氧运动，尽量少吃辛辣刺激、油炸油腻、多盐多脂的食物，勤洗头，尽量选用去油洗发剂，多到户外活动，保持好心情。
头涔涔是一个汉语词汇，形容汗水从头上不断向下流的样子。这个词语通常用来描绘一个人出汗很多，尤其是在头部的情况。头涔涔的状态可能是由于高温、剧烈运动、紧张、恐惧或其他导致身体出汗的原因所引起的。
这个词语有时也用来比喻泪水流淌不止，比如在朱自清的《匆匆》一文中，"头涔涔而泪潸潸"用来形容时间流逝的无奈感，以及对自己虚度日子的哀伤。在这里，"头涔涔"和"泪潸潸"都是用来形容液体不断流淌的样子，前者指汗水，后者指泪水。