长期服用益生菌，可以改善肠道正常菌群，促进营养物质的吸收，调理肠道功能，但其作用因人而异，并非所有人都有明显的改善。
多喝牛奶最大的好处就是增强钙质，牛奶当中的钙是称为油腻，钙是最容易被人体所吸收的一个钙元素，过多的喝牛奶有一个不好的现象，就是容易造成骨质疏松。
多喝盐水的好处很多，比如盐水中含有的钠离子能够清洁口腔，给口腔内杀菌，而且盐水能够增加电解质，促进身体新陈代谢