要完整发布自己拍摄的视频，请遵循以下步骤：
编辑视频：使用视频编辑软件或应用程序对其进行剪辑、添加音乐和效果。
选择发布平台：选择合适的视频托管平台，例如 YouTube、Vimeo 或 TikTok。
创建帐户：在所选平台上创建一个帐户并验证您的电子邮件地址。
添加标题、描述和标签：提供准确的标题和描述，并添加相关的标签以提高视频的可发现性。
选择隐私设置：决定视频的可见性范围，例如公开、未上市或私人。
发布视频：点击“发布”按钮，使您的视频对观众可见。
1.全屏下录制时将屏幕分辨率设置地小一点，在可以满足要求的前提下尽量设置到800*600，甚至是640*480。尽量使屏幕变化比较少，尽量不要有动画播放（比如FLASH，电影）等。
2.设置合适的帧数，一般软件演示设置范围在2-5之间应该可以达到要求。
3.使用纯色的桌面壁纸。
4.录制好EXE后，可以使用“修改EXE播放设置”功能转换压缩方式，得到更小的文件。录制好EXE后，在录像文件列表中选中此EXE，使用“编辑/修改EXE播放设置”，在弹出的“EXE播放设置”窗体中，将图象压缩设置为“高度无损压缩”，将声音压缩设置为“有损压缩(MP3)”或“有损压缩(True Speech)”，根据需要可以考虑将图象质量设置为“低”，然后确定，转换完成后可以得到比原来文件小很多的文件。
5.如果声音不连续可以考虑“去噪音”功能。