黄卡训练是一种高强度的训练方法，通过一系列的瞬间爆发式运动，可以提高心肺功能、增强肌肉力量、促进代谢和减脂，对身体健康和体态塑造都有很好的效果。
而对于成年人而言，黄卡训练同样是有用的。因为随着年龄的增长，身体功能开始下降，代谢率变慢，而高强度训练可以有效地提高身体机能和代谢水平。
黄卡是《绝地求生》游戏中的地面战争模式中的地图。它是一个小而紧凑的地图，包含了一座小城镇和附近的山丘。游戏中的战斗主要发生在城镇中的建筑物和街道上，玩家需要小心谨慎地行动以避免被敌人发现并击败。黄卡地图的特点是它具有较高的密度和快节奏的战斗，玩家需要在一瞬间做出决策以获得胜利。它是一个非常受欢迎的地图，也是许多玩家最喜欢的地图之一。
黄卤卤味的配方
黄栀子150克，香叶100克，山奈50克，花椒25克，良姜50克，砂仁25克，油炸蒜仁150克，油炸鲜桔皮150克，芹菜150克，生姜150克，沙哆酱1瓶，黄酒1000克，熟菜籽油250克，油咖喱150克，味精200克，精盐230克，骨汤12千克。
黄卤卤味的做法
1、黄栀子用刀拍裂，芹菜打成结，生姜用刀拍松。
2、将黄栀子、香叶、山奈、花椒、良姜、砂仁、油炸蒜仁、油炸鲜桔皮装入香料袋内，袋口扎牢。
3、将香料袋、芹菜结、生姜块、沙嗲酱、黄酒、热菜籽油、油咖喱、精盐、骨汤一起入放卤锅内，调匀即可。