对于糖友来说，选择低糖或者无糖的咖啡是最好的选择。黑咖啡，低糖拿铁和无糖美式是三个好选择。
黑咖啡没有添加过多的糖分，而且含有大量的抗氧化剂和利于新陈代谢的物质，适合糖友在注意糖分的同时，享受咖啡带来的好处；低糖拿铁是将牛奶和低糖混合而成，牛奶含有蛋白质，维生素和矿物质，能够为糖友提供营养；无糖美式则是通过将浓缩咖啡与热水混合而成，不仅不含糖分，而且味道浓郁。总体来说，建议选择低糖或者无糖的咖啡，更健康，更适合糖友。
对于糖友来说，选择低GI（血糖指数）的主食是非常关键的。十大控糖主食包括：糙米、糙米粉、全麦面包、全麦馒头、燕麦粥、荞麦面、红薯、芋头、低糖水果和豆类。
这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖水平、缓解饥饿感和提供长效能量。在补充碳水化合物的同时，选择有益于血糖控制的食材，对于糖友的身体健康十分重要。
糖友在选择咖啡时，首要考虑的是咖啡的糖分含量。因此，推荐糖友选择无糖或低糖咖啡，如雀巢低糖咖啡或UCC悠诗诗无糖咖啡。
这些咖啡品牌不仅减少了糖分和脂肪的摄入，还保留了咖啡的香醇口感。
同时，糖友也可以考虑选择浓缩咖啡或冷萃/冷泡咖啡，它们通常具有更浓郁的口味，可以在不添加糖分的情况下提供更好的口感。当然，糖友在喝咖啡时，还需要注意控制饮用量，避免过量摄入咖啡因。