教练跑步不会特别快的，因为教练跑步会导致腿部的力量不足，爆发力不足，因为脚尖离地面接触的面积比较小，不能充分的进行发力
一、好处
1、锻炼肌肉：踮脚尖走路时，全身肌肉收缩比平时大，需要消耗大量氧气与能量，可以达到一定的锻炼效果。
2、缓解肿胀：踮脚尖走路能促进全身血液循环，有效锻炼下肢肌肉，尤其是小腿后部肌肉和胫前肌。
二、坏处：
肌肉劳损：如果踮脚尖走路过度，可能会造成肌肉劳损。
踮脚蹲通常有锻炼肌肉、减肥燃脂、促进下肢血液循环等好处。
踮脚蹲还可能会有其他的好处，例如改善弯腰驼背。虽然踮脚蹲对于身体健康具有较多好处，但是在锻炼时应避免超负荷运动，以免对身体健康造成影响。