1、奇亚籽麦片的冲泡方法加入温水或温牛奶搅拌充分就可以食用。
2、奇亚籽中含有多种营养元素，包括人体所需的不饱和脂肪酸、亚麻酸、膳食纤维、蛋白质以及矿物质、维生素等，麦片也含有膳食纤维和维生素，这两者搭配起来吃比较营养。
升糖。
奇亚籽藜麦升糖指数是35。 藜麦属于典型的低升糖指数食物，可降低消化吸收率，有助控制血糖，效果优于白米饭，适合三高族食用。 而且藜麦为五谷杂粮，不但蛋白质含量高，也含有人体所需的必需氨基酸及钙，铁，膳食纤维等营养成分，甚至还有多酚类成分，具有极佳的抗氧化效果。
无糖酸奶
因为这样可以让酸奶更加有饱腹感，同时又可以获得优质脂肪。无糖酸奶本身非常酸，而且不适合空腹饮用，但是加入了奇亚籽和椰子油之后，奇亚籽可以增加酸奶的饱腹感，和椰子油一起吃还可以增加无糖酸奶的口味，美味的同时又不会摄入太多热量。