有用
Tabata训练是一组高强度间歇训练，被称为最有效的燃脂运动之一，长期坚持不仅能减脂瘦身，对锻炼全身肌肉，提高机体运动能力和身体素质均有益。
该训练共有5个动作:第一个动作是开合跳热身;之后的4个动作分别是原地高抬腿、仰卧卷腹、俯卧撑、深蹲跳，要求后4个动作均以最快的速度做20秒，休息10秒，然后重复训练，共8个循环，练习4分钟即可。
Tabata 燃脂训练是一种高强度的间歇训练，每组训练时间为 20 秒，休息时间为 10 秒。因此，每组休息时间为 10 秒。
Tabata训练是一种高效的燃脂训练方式，每组大约可以消耗约200卡路里的热量。该训练方法以20秒高强度运动和10秒休息间隔循环进行，一般进行8组。在这个短时间内，身体需要耗费更多的能量来保持高速的运动，从而达到燃烧脂肪的目的。此外，由于该训练涵盖了身体的大部分肌肉群，因此也有助于增强肌肉，更好地塑造身材。总的来说，Tabata训练是一种非常有效的运动方式，对希望燃烧脂肪和塑造身材的人们来说是一种值得尝试的健身方法。