吊单杠的好处有：锻炼腰背部和肩臂部肌肉，增强肌肉的柔韧性，维持脊柱的稳定性，拉伸脊柱，减轻胸腰椎椎间盘的压力，调整脊柱小关节紊乱，缓解腰腿疼痛。
吊单杠有利于长高，但并不能说明一定会长高，通常情况下每次15到20分钟较为合适。吊单杠属于一种拉伸运动或者纵向运动，可以增强股三头肌、三角肌、背阔肌等肌肉的性能，
单杠是一种体育器械，通常是由一根直径为2、8厘米的铁制横杠组成，单杠的横杠两端分别固定在支柱上，横杠离地面的距离通常在2、55米到2.77米1之间。单杠的成套动作主要由各种摆动动作组成。它还可以培养运行员勇敢和坚强的意志力，对提高身体的柔韧性和协商性都有较好的作用。