富含各种维生素的蔬菜: 西兰花,西红柿,胡萝卜,青辣椒,青菜等,都富含一种或几种维生素。
鱼类食物: 鲫鱼豆腐汤,鳗鱼也是高营养的,清蒸鱼也是不错的,为体育生提供充足营养,保证更多体力。
豆类制品: 毛豆,豌豆,都要多吃点,黄豆打的豆浆,都是高蛋白的食物。 骨头汤,玉米排骨汤,花生猪蹄汤,海带排骨汤都是必不可少的。还有自制的八宝粥,都是很好的粗粮食物。八宝粥一年四季都是很清爽的食物哦。 纯牛奶也是可以备点的,营养价值还是不错的。
高中(体育)女生的出路在于不断的学习，拼搏努力，参加体育类招生考试，选择北京体育大学，这是我国体育类院校的顶尖大学，也是全国重点大学，国家211工程重点大学，是双一流建设大学一流学科入选高校，是国家体育总局直属大学。
学校位于海淀区信息路。占地面积75.5万平方米，建筑面积约45万平方米，共拥有室内外训练场馆，:100个。
学校现有体育与健康学部，人文社科部，奥林匹克运动学部，体育工程学部四个学部，体育与健康学部下设教育学院，心理学院，运动人体科学学院，运动医学与健康学院，体能训练学院，武术与民族传统体育学院，体育休闲与旅游学院等7个学院。学校拥有九个学科门类，拥有体育学一级国家重点学科和一个北京市重点二级学科，体育学一级学科整体水平在前三轮全国学科评估中均列榜首，在第四轮全国学科评估中位列A+档次。学校拥有体育学一级学科博士学位授予权以及马克思主义理论，教育学。心理学。临床医学，公共管理5个一级学科硕士学位授予权，设有体育，艺术和新闻与传播3个专业硕士学位，以及体育学博士后科研流动站。
北京体育大学的体育教育在全国排第一名，运动训练，在全国排第一名，社会体育指导与管理，在全国排第二名，武术民族传统体育，在全国排第二名，运动人体科学，在全国排第二名，运动康复，在全国排第二名。
也可以选择西安体育学院，武汉体育学院，成都体育学院，上海体育学院，华东师范大学，天津体育学院，福建师范大学，华南师范大学，清华大学，北京师范大学，首都体育学院，沈阳体育学院。苏州大学，华中师范大学，山西师范大学，东北师范大学，南京师范大学，曲阜师范大学，湖南师师范大学，广州体育学院，河北师范大学，辽宁师范大学，南京体育学院的相关体育类专业。
高中体育类女生必须坚持相关专业的训练，坚持不断强化，按照相关专业标准，确保达到专业课考试取得优异的成绩；其次，必须加强文化课的学习。尤其是在今年的高考中，教育部严格规定了艺术类考生，体育考生的文化课成绩，千万不能抱着侥幸心理，一定要认真学习文化课，力争达到文化课不但超越本科线，而且还能在相关的录取，为录取到体育大学助力。
高中(体育类)女生还可以兼报，相关的(艺术理)或(艺术文)的批次，所以也不要思想压力太大，情绪过于焦躁，但是一定要有强大的意志通过体育类的专业考试，这样能，为更好地成就自己的人生目标奠定良好的扎实的基础
在高中体育考试中，是否允许穿钉鞋进行蛙跳项目取决于所在地区或学校的具体规定。一般来说，钉鞋是在田径比赛中用于提高抓地力和加速能力的运动鞋，它们通常适用于跑步、跳远、跳高等项目。
对于蛙跳这个项目，以下是一些考虑因素：
1. **安全性**：蛙跳过程中，运动员需要进行强烈的腿部发力和地面接触，如果穿着钉鞋，可能会因为鞋底的钉子造成不稳定，增加摔倒的风险。
2. **公平性**：体育考试通常要求所有学生在相同的条件下进行，而钉鞋可能会给穿着者带来额外的优势，这可能违反了考试的公平性原则。
3. **规则规定**：不同学校或教育部门可能有自己的体育考试规则，这些规则会明确指出哪些装备是允许的，哪些是不允许的。
4. **项目特性**：蛙跳是一项对技巧和力量有较高要求的运动，穿钉鞋可能不如穿其他类型的运动鞋（如综合训练鞋）来得适合。
因此，如果没有明确规定允许穿钉鞋，或者出于上述的安全和公平性考虑，建议在进行蛙跳时选择更加适合的运动鞋。在学校组织的体育考试中，最好的做法是遵守学校的相关规定和建议，穿着适当的运动装备参加考试。如果有疑问，可以向体育老师或考试组织者咨询具体的要求。