女生的体脂率到18-25%之间适合进行塑形训练。这个范围内的体脂率不仅能减少脂肪囤积，还能保持健康，同时可以更好地凸显身材线条。但是，需要注意的是，体脂率不是唯一的衡量指标，还应以自己的身高、体重、肌肉分布等因素综合考虑。
女性体脂率大于33%属于肥胖。体脂率是指人体的脂肪和体重的百分比，单纯计算体重指数不如计算体脂率，这样诊断肥胖会更有准确意义。
虽然要直接测量体脂百分比具有一定的难度，但也不是完全没有办法的，具有相等BMI的男性和女性，男性体脂含量比女性的低10%左右。
女性的体脂率在17%到33%之间为正常，每超过五岁，体脂率的比值会上调3%到正常范围。