不会变大原因是斜方肌是人体的一个肌肉，拉伸10分钟并不会导致肌肉变大，相反，适当的拉伸可以帮助肌肉更好地放松和延展，减少肌肉疲劳和僵硬。
拉伸只是帮助肌肉更好地恢复和保持灵活性，对于增肌并不是主要的方法。
斜方肌是肩部部位的重要肌肉之一，它的主要作用是将肩胛骨向后上方旋转并提升肩膀，对于保持健康的姿势和肩部稳定性非常重要。所以说，斜方肌的发达是有益的。
但是，如果只有斜方肌过度发达，而其他肌肉发展不平衡，就可能导致姿势不正确、肩部不稳定，出现疼痛和受伤的问题。另外，只注重斜方肌训练而忽略其他部位的训练，也可能影响身体的整体平衡。
所以说，斜方肌的适当训练是好的，但需要综合训练全身，保持肌肉平衡和身体平衡的状态，这样才能更好地保持身体的健康和正常运动功能。
斜方肌太高会让脖子看起来更短，影响颈部线条美观。改善方法有两种：锻炼和按摩。可选择一些针对脖子、肩部和背部的运动，如扩胸运动、脖子侧斜运动等，同时也可以进行颈椎伸展操、颈椎按摩来缓解压力。
另外，生活中要注意保持良好的坐姿和站姿，多活动身体，减少长时间的同一姿势，并配合正确的睡姿，头部不要过高或过低。这些方法需要坚持，并结合合理的饮食和充足的睡眠，才能有效地改善斜方肌太高和脖子短的问题。