腹肌分类
前外侧群
前外侧群形成腹腔的前外侧壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。
后群腰方肌
腰方肌位于腹后壁，在脊柱两侧，其后方有竖脊肌，起自髂嵴，向上止于第12肋。
腹肌第几梯度是指腹肌的锻炼程度和形态，根据体脂百分比与肌肉线条清晰度来划分。
腹肌的锻炼程度和形态一般分为六个梯度，从低到高依次是：隐藏型、初级显露、黄金分割线（马甲线）、六块分明、八块腹肌、十字交叉。
回答如下，当人体感到紧张或压力时，肌肉会产生一种紧张的感觉，包括腹肌。腹肌紧张的表现主要包括：肚子变硬、腹部的皮肤变得紧绷、肌肉持续收缩等。这种情况在短时间内会自然消失，但如果长时间处于紧张状态，可能会对身体健康产生一定影响，建议适时进行放松调节。