放红糖或冰糖的选择主要取决于个人口味和喜好。如果想要味道更重、更甜的话，可以选择放红糖，因为红糖的甜度相对较高，同时具有一定的焦香味。
但如果不喜欢太甜的味道，或者更喜欢清新的口感，可以选择放冰糖，因为冰糖比红糖甜度略低，同时具有一定的清爽口感。总而言之，放红糖或冰糖应该根据自己的口味来选择，用自己喜欢的方式品尝恰玛古的美味。
恰玛古是一种传统的藏族饮品，加入了糖是为了增加甜度。红糖和冰糖都是常用的糖类，但在恰玛古中，建议使用红糖。因为红糖的口感更加浓郁，香气和口感都比冰糖更有层次。同时，红糖还含有丰富的营养成分，例如糖分、维生素B、铁和钙等，有助于提升饮品的营养价值。
因此，在制作恰玛古时，放红糖比放冰糖更适合，能够制作出更加美味的恰玛古。
两个。恰玛古每天吃两个合适。恰玛古也叫芜菁，是一个盛产于新疆的一种植物，具有很好的开胃健食，每天服用两个恰玛古，可以取到美容养颜的效果